 Imate vprašanje? Kliknite tukaj. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |  |
|
Magister kinezioloških znanosti, profesor športne vzgoje in svetovalec za področje fitnesa
univ.dipl.ing. živilske tehnologije
Univ.dipl.ing. živilske tehnologije in dipl. ing. laboratorijske biomedicine
Izračunaj svoj
Izračunaj svojo
| Pridružite se nam na Facebooku. |
Dnevno potrebujemo okoli 0,8 g beljakovin na kilogram telesne teže na dan, kar pri povprečnem človeku znaša približno 60 g čistih beljakovin na dan. Bolj kot količina je pomembno, da so zaužite beljakovine "popolne", torej, da vsebujejo vse potrebne esencialne aminokisline. Beljakovine kot dodatek k prehrani, so upravičene predvsem takrat, kadar so telesne potrebe višje od vnosa beljakovin z redno prehrano npr. pri vzdržljivostnih športnih.
Sicer se holesterol izdeluje tudi v drugih celicah, vendar v zanemarljivih količinah. Holesterol se regulira glede na količino v krvi, tako da telo poskuša zagotoviti vedno optimalno raven (normalne vrednosti na izvidu). Seveda naše telo iz različnih razlogov včasih tega ne zmore. Določeni faktorji vplivajo na količino holesterola v krvi. Med pomembnejše faktorje spadajo predvsem količina holesterola v hrani, hrana bogata z nasičenimi maščobnimi kislinami ter pomanjkanje določenih hormonov (ščitničnega hormona in inzulina). Nekateri imajo t.i. družinsko hiperholesterolemijo, kjer zaradi določenega genetskega defekta, niso sposobni odstraniti holesterol v krvi in tako imajo kronično povišanega. Da se vrnem na vprašanje. Ne vem katere dodatke k prehrani oz. nadomestke obrokov ste jemali. Kolikor je meni znano, v pripravkih ki so namenjeni športnikom načeloma ni visokih količin nasičenih maščobnih kislin in holesterola, ki bi lahko bistveno vplivali na holesterol, hkrati pa omenjate da ste jih jemali pred leti. Pa tudi če bi bila prehrana nepravilna, bi lahko na skupno količino holesterola vplivala le med 15-25%. Sklepam da vzrok tiči verjetno kje drugje.
Pri tehniki gibanja se z naučenostjo gibanja izboljša ekonomika gibanja, kar pomeni, da lahko z enakim naporom vadimo lažje in seveda tudi manj intenzivno. Enako se zgodi pri izboljšanju treniranosti. Vendar to hkrati pomeni, da lahko tako tudi povečamo težavnost vadbe preko večje hitrosti in/ali odpora ter tako dosežemo enak učinek kakor na začetku. Glede na to, da ne glede na raven treniranosti na naše sposobnosti vplivajo še drugi dejavniki kot so: energetske zaloge v telesu, spanje, stres, bioritem..., je najbolj smiselno ocenjevati raven primerne težavnosti vadbe pri aerobni vzdržljivostni vadbi preko merilcev frekvence srčnega utripa, ki bodo v enakih klimatskih pogojih najbolj objektiven pokazatelj izbrane težavnosti.
Pri uživanju pripravkov iz melise je izrednega pomena kakovost izvlečka te rastline. Učinkovito delovanje melise je rezultat vseh aktivnih sestavin, ki so vključene in standardizirane v izdelku Nostress. Odmerek v prehranskem dopolnilu je klinično preizkušen in dokazano zmanjša simptome stresa. Tega za čaje ne moremo trditi, saj ne vemo, koliko aktivne učinkovine vsebujejo. Znanstvene študije so potrdile pomirjevalne oziroma blažilne učinke patentirane učinkovine iz melise v Nostressu pri različnih oblikah razpoloženjskih motenj. Ugotovljeno je, da melisa sprošča in značilno izboljšuje kakovost spanja. Izdelek Nostress izkazuje hitro in učinkovito delovanje že v 14 dneh: • za 18 % zmanjšanje znakov tesnobe (napetost, vznemirjenost, prekomerna dejavnost , gibalne motnje) • za 15 % zmanjšanje s stresom povezanih simptomov (čustveno neravnovesje, občutek krivde, obsesivno vedenje, družinske težave, splošna oslabelost, krčenje mišic, somatske motnje) • za 42% zmanjšanje tegob nespečnosti, kot posledico stresa Spodbujanje občutka sproščenosti z izdelkom Nostress ne povzroča manjše delovne storilnosti ali zbranosti, ampak jo celo povečuje. Priporočen dnevni odmerek sta dve kapsuli na dan. Opis izdelka najdete tudi na naši spletni strani http://www.wellneo.si/lepota_in_zdravje/nostress.html Svetujem vam tudi ukvarjanje z aktivnostmi, ki vas veselijo, da vsaj malo odmislite vsakdanje obveznosti.
CleanSkin Acne System vsebujejo naravni bioaktivni peptid Praventin®, pridobljen iz mleka z mlečno-kislinskimi bakterijami. Glavna sestavina je povsem naravna in varna ter klinično testirana. Gre za sestavino, ki je le skoncentrirana v dovoljšni količini v obliki kapsule, da izkazuje odlično učinkovitost ravno na mozolje. Je snov pridobljena iz enega najbolj poznanih živil, mleka, namenjena nekoliko drugačni uporabi. Klinična testiranja niso pokazala nobenih stranskih učinkov. Prav tako prehransko dopolnilo ne vsebuje neustreznih polnil ali nepotrebnih barvil, aditivov, ki bi lahko imeli neželene lastnosti. Ne vsebuje sladil, kvasnega izvlečka niti glutena. Jemanje kapsul odsvetujemo le tistim, ki so alergični na mleko in mlečne izdelke. Izdelek izdeluje priznano finsko podjetje. Na sedežu podjetja pa imamo vso potrebno dokumentacijo, ki dokazuje da je sestava prehranskega dopolnila CleanSkin Acne System usklajena z evropsko zakonodajo in opravljeno notifikacijo na Ministrstvu za zdravje v Sloveniji.
Stavek, da se priporočene dnevne količine oziroma odmerka ne sme prekoračiti, je vezan torej na samo namembnost in cilj jemanja izdelka. Z namenom hujšanja vam torej ne priporočamo uporabe izdelka Shake off več kot 2 x dnevno. V primeru dobrega počutja, bodisi vzdrževanja telesne teže, lahkega večernega obroka ali malice pa se ponavadi svetuje le 1x dnevno.
Danes je poznana drugačna, celo obratna slika o tem živilu. Raziskave so pokazale, da ima kava vrsto pozitivnih učinkov na psihofizično zdravje, ki so dokazani v številnih medicinskih raziskavah. Takšnemu preobratu se niti ne gre čuditi, saj se, kot večina stvari, tudi medicina in metode medicinskega raziskovanja razvijajo s skoraj svetlobno hitrostjo. Splošno znano dejstvo je, da kava vsebuje kofein, ki je glavna biološko aktivna snov v kavi, nekoliko manj znano pa je, da se v kavi nahajajo tudi številne druge substance. Mednje sodijo flavonoidi, ki z antioksidativnim delovanjem preprečujejo škodljive vplive prostih radikalov, ki v telesu nastajajo zaradi najrazličnejših zunanjih in notranjih dejavnikov. Zaradi prisotnosti izvlečka zelene kave, vsebuje izdelek zelena kava Coffe Slender tudi več učinkovine imenovane klorogenska kislina. Le ta prispeva k uravnoteženi ravni sladkorja v krvi po zaužiti hrani, kar je dejansko cilj in namen zdravega nabora živil, saj dvig sladkorja povzroča neželene učinke, ki so pri današnjem načinu prehranjevanja še preveč pogosti. Danes si lahko brez slabe vesti privoščimo tri do štiri skodelice opojno dišečega napitka dnevno in si s tem celo koristimo.
Radi bi se znebili poporodne teže, kar je razumljivo, pa vendar mi za natančen odgovor manjkajo nekateri podatki. Odsvetujemo ga v primeru carskega reza ter v času dojenja, saj je koža zaradi hormonskega stanja nekoliko bolj občutljiva. Dodatno bi opozorila, da se je na predelu trebuha potrebno izogibati le masaži čez področje popka. Če ste že prenehala z dojenjem, lahko pripomoček Cellules MD brez skrbi uporabite za učvrstitev kože kritičnih delov telesa kot so trebuh, zadnjica, noge. Cellules MD je izjemen lepotni pripomoček, ki vam pomaga zmanjšati videz celulita in zožiti kritične dele telesa. Pripomoček Cellules MD izkazuje dobre rezultate ob natančnem upoštevanju navodil in redni uporabi.
Izdelek zelena kava CoffeSlender® je povsem varen izdelek. Aktivne učinkovine (klorogenic acid, 3-caffeoylquinic acid, kofein), ki se izpostavljajo so opredeljene kot učinkovine, ki izkazujejo pozitivne učinke na naš organizem. Učinkovine zelene kave so dobro preverjene in temeljijo na tehtnih znanstvenih dokazih. Vplivi glavne aktivne učinkovine zelene kave (klorogenske kisline) se kažejo na zniževanje absorpcije sladkorja iz prebavnega trakta ter povezani podpori pri ohranjanju zdrave telesne teže oz. izgube telesne teže ob dieti z omejenim energetskim vnosom. Dodatno je ugotovljeno, da klorogenska kislina vpliva na metabolizem glukoze in inzulina ter na ta način prispeva k ohranjanju normalne krvne koncentracije glukoze. Nobena od študij ne poroča o neželenih učinkih jemanja zelene kave v predpisanih količinah oz. odmerkih (CoffeSlender 1-3 skodelice/dan). Le pri ljudeh, ki so občutljivi na kofein v navadni kavi, odsvetujemo uživanje zelene kave.
